Перше тренування + консультація безкоштовно
Персональні тренування у Вроцлаві
Індивідуальна робота з персональним тренером у клубі за адресою Grabiszyńska 238/240 у Вроцлаві. Ви визначаєте мету, отримуєте план і вчитеся правильної техніки, а не копіюєте вправи з інтернету. Перше тренування з консультацією безкоштовне, якщо ви купуєте абонемент з автопродовженням.
Навіщо тренер
Швидше, безпечніше
і без здогадок
Більшість людей, які кидають спортзал у перші три місяці, здаються не через брак мотивації. Вони здаються, бо не бачать результатів або починають відчувати біль у спині чи колінах. І те, і інше найчастіше виникає через випадковий підбір вправ і технічні помилки, яких самому не видно.
Персональне тренування вирішує обидві проблеми одразу. Тренер разом з вами визначає реальну мету, підбирає вправи відповідно до вашого рівня та можливостей, коригує техніку на ходу і стежить, щоб навантаження зростали в темпі, який витримає ваше тіло.
Аналіз на старті
Розмова про цілі, історію тренувань, травми і розпорядок дня. Без цього план буде лише набором вправ.
Техніка
Присідання, станова тяга, жим і тяга в нахилі, поставлені з нуля, перш ніж ви додасте кілограми.
Прогресія
Заплановане зростання навантажень і обсягу замість того, щоб повторювати те саме тренування по колу.
Відповідальність
Призначена година з тренером - найдієвіший спосіб не пропустити тренування в середу ввечері.
Перше тренування безкоштовно
Якщо ви купуєте абонемент з автопродовженням за 169 зл на місяць, перше тренування з консультацією нічого не коштує. Цього достатньо, щоб перевірити, чи підходить вам такий формат роботи.
Для кого
Кому персональні
тренування вигідні
Не кожному потрібен тренер на постійній основі. Іноді вистачає кількох занять, щоб поставити техніку і навчитися тренуватися самостійно.
Ті, хто починає з нуля - перші тижні вирішують, чи стане спортзал звичкою, чи лише епізодом.
Ті, хто повертається після перерви - після хвороби, травми або кількох років без руху, коли старий план уже не підходить.
Ті, хто зупинився в прогресі - однакові ваги вже пів року зазвичай означають помилку в плані, а не брак таланту.
Ті, хто має конкретну дату - весілля, лижний сезон, тести фізичної підготовки. План під дату виглядає інакше, ніж загальнорозвивальне тренування.
Пари і друзі - тренування для двох дозволяє розділити вартість і допомагає тримати регулярність.
Підлітки від 15 років - під наглядом тренера, за письмовою згодою одного з батьків або законного опікуна, з акцентом на техніку, а не на максимальні ваги.
Як проходить співпраця
Як виглядає робота
з тренером
Чотири кроки від дзвінка до першого тренування за планом.
Крок 01
Контакт
Телефонуєте за номером 733 733 403 або запитуєте на рецепції. Дату першої зустрічі ви погоджуєте безпосередньо з тренером.
Крок 02
Консультація
Розмова про мету, стан здоровʼя і те, скільки часу ви маєте. Тренер перевіряє, як ви рухаєтеся і над чим потрібно попрацювати.
Крок 03
План
Ви отримуєте тренувальний план на найближчі тижні: кількість занять, вправи, навантаження і темп прогресії.
Крок 04
Тренування
Ви тренуєтеся з тренером або самостійно за планом, з регулярним контролем техніки та результатів.
Команда
Тренери, які працюють
у RIO TOP GYM
Тренування проводять персональні тренери, які співпрацюють із клубом, індивідуально або в парах, також англійською мовою. Профіль тренера, його спеціалізації та підхід до роботи ви знайдете на окремій сторінці. Дату першої зустрічі ви погоджуєте безпосередньо з тренером - зателефонуйте або запитайте на рецепції.
Ціни на персональні
тренування
Що більший пакет, то нижча ціна одного заняття. Пакети не мають наперед встановленого терміну використання - ви погоджуєте його з тренером.
Пакет соло
159 зл
Разове тренування
699 зл
Пакет із 5 тренувань
140 зл / тренування
1299 зл
Пакет із 10 тренувань
130 зл / тренування
2499 зл
Пакет із 20 тренувань
125 зл / тренування
Пакет для двох
219 зл
Разове тренування
999 зл
Пакет із 5 тренувань
1799 зл
Пакет із 10 тренувань
3499 зл
Пакет із 20 тренувань
Ціна тренування не включає вхід до клубу - вам потрібен чинний абонемент, спортивна картка (у години роботи рецепції) або разовий вхід за 39 зл. Під час тренування з нашим тренером ви отримаєте на рецепції безкоштовний напій.
Часті
запитання
Більше відповідей ви знайдете в базі запитань про клуб, абонементи та правила входу.
Скільки коштує персональне тренування у Вроцлаві?
У нас одне заняття коштує 159 зл, а в пакетах ціна знижується до 125 зл за тренування. Це рівень, близький до середнього у великих клубах Вроцлава, причому перше тренування з консультацією безкоштовне, якщо ви купуєте абонемент з автопродовженням.
Як часто тренуватися з тренером?
На початку добре працюють дві зустрічі на тиждень протягом першого місяця, потім одна раз на два тижні для контролю техніки та оновлення плану. Усе залежить від мети й бюджету - тренер підкаже реальний варіант.
Чи потрібен мені абонемент, щоб займатися з тренером?
Так, для входу до спортзалу потрібен чинний абонемент, спортивна картка (MultiSport, Medicover Sport, FitProfit - у години роботи рецепції) або разовий вхід. Персональне тренування є додатковою послугою, яку оплачують окремо або в пакеті.
Чи допоможе тренер з харчуванням?
Тренери консультують щодо загальних принципів харчування і питного режиму до та після тренування. Складати індивідуальну лікувальну дієту має клінічний дієтолог.
Коли можна записатися на тренування?
Час ви погоджуєте безпосередньо з тренером. Сам клуб працює цілодобово, тож можливі також ранкові й пізні вечірні години.
Почніть з одного тренування
Запишіться на консультацію і подивіться, як виглядає робота з тренером. Якщо ви купуєте абонемент з автопродовженням, перше тренування з консультацією безкоштовне.
Бажаєте написати? WhatsApp · biuro@riotopgym.pl