Strefy treningowe
i wyposażenie
1300 m² na dwóch poziomach podzielone na pięć niezależnych stref. Każdą masz w cenie jednego karnetu, bez dopłat i bez rezerwacji.
Dlaczego dzielimy klub na strefy
W jednej dużej sali wszyscy przeszkadzają sobie nawzajem: ktoś rozciąga się obok stojaka do przysiadów, ktoś inny czeka na wyciąg, a osoba na bieżni ogląda to wszystko z bliska. Podział na pięć niezależnych obszarów rozkłada ruch po całym klubie.
W praktyce oznacza to krótsze oczekiwanie na sprzęt w godzinach szczytu i spokojniejszy trening. Jeśli i tak wolisz pustą salę, klub jest otwarty całą dobę — o 6:00 i o 23:00 masz sprzęt praktycznie na wyłączność.
01
Strefa rozciągania
Pierwsza strefa w klubie i miejsce, w którym większość klubowiczów zaczyna oraz kończy trening. Znajdziesz tu maty, drabinki i lekkie ciężary do pracy nad mobilnością bioder, obręczy barkowej i kręgosłupa. Kilkanaście minut rozgrzewki przed serią roboczą i rozluźnienia po treningu to najtańsza profilaktyka kontuzji, jaką masz do dyspozycji.
maty · drabinki · ciężary · wałki
02
Strefa treningu funkcjonalnego
Otwarta przestrzeń ze sztuczną murawą, przeznaczona do ruchu w pełnym zakresie: wykroki, przeciąganie, wyskoki, praca z własnym ciężarem ciała. Ta strefa rozwija równowagę, koordynację i stabilizację, czyli cechy, które przekładają się na codzienne czynności i na wyniki w pozostałych strefach.
murawa · drążki · TRX · piłki
03
Strefa cardio
Bieżnie, orbitreki, rowery i maszyny do wiosłowania. Wykorzystasz je jako rozgrzewkę przed treningiem siłowym, jako osobną jednostkę wytrzymałościową albo jako spokojne zakończenie ciężkiego dnia. Sprzęt stoi w oddzielnej części klubu, więc nie blokuje przejść między stojakami.
bieżnie · orbitreki · rowery · wioślarze
04
Strefa maszyn
Maszyny wytrzymałościowe na każdą partię: klatka, plecy, barki, ramiona, nogi i brzuch, uzupełnione o wyciągi górne i dolne. To najbezpieczniejszy punkt startu dla osób początkujących, bo maszyna prowadzi ruch po ustalonym torze i pozwala skupić się na napięciu mięśnia, a nie na utrzymaniu równowagi.
maszyny na każdą grupę mięśniową · wyciągi
05
Strefa wolnego ciężaru
Hantle, sztangi, kettlebell, ławki i stojaki — od najlżejszego sprzętu dla osób zaczynających po obciążenia dla zaawansowanych. Tu wykonasz przysiad, martwy ciąg i wyciskanie, czyli ćwiczenia dające najwięcej w przeliczeniu na czas spędzony w klubie. Jeśli nie masz pewności co do techniki, umów trening personalny.
kettlebell · hantle · sztangi · stojaki
Szatnie i prysznice
Dostępne przez całą dobę, tak jak sam klub. Szafki zamykane na czas treningu.
Parking 3h gratis
Na terenie Tarasów Grabiszyńskich, w cenie każdego karnetu. Sprawdź dojazd.
Napoje i suplementy
Do kupienia w recepcji w godzinach jej pracy. Przy treningu personalnym napój dostajesz gratis.
Wstęp od 15 lat
Za pisemną zgodą rodzica lub opiekuna prawnego — zasady opisuje regulamin.
Zobacz strefy na własne oczy
Darmowa wejściówka obejmuje cały klub na cały dzień. Wystarczy zgłosić się do recepcji.