Pierwszy trening + konsultacja gratis
Treningi personalne we Wrocławiu
Indywidualna praca z trenerem w klubie przy Grabiszyńskiej 238/240. Ustalasz cel, dostajesz plan i uczysz się techniki, zamiast kopiować ćwiczenia z internetu.
Po co trener
Szybciej, bezpieczniej
i bez zgadywania
Większość osób, które rezygnują z siłowni w pierwszych trzech miesiącach, nie odpada z braku motywacji. Odpada dlatego, że nie widzi efektów albo zaczyna odczuwać ból pleców czy kolan. Jedno i drugie wynika najczęściej z przypadkowego doboru ćwiczeń i błędów technicznych, których samemu nie widać.
Trening personalny rozwiązuje oba problemy naraz. Trener ustala z Tobą realny cel, dobiera ćwiczenia do Twojego poziomu i możliwości, koryguje technikę na bieżąco i pilnuje, żeby obciążenia rosły w tempie, które Twoje ciało wytrzyma.
Analiza na start
Rozmowa o celach, historii treningowej, kontuzjach i trybie dnia. Bez tego plan jest tylko zestawem ćwiczeń.
Technika
Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie i wiosłowanie ustawione od podstaw, zanim dołożysz kilogramy.
Progresja
Zaplanowany wzrost obciążeń i objętości, zamiast powtarzania w kółko tego samego treningu.
Odpowiedzialność
Umówiona godzina z trenerem to najskuteczniejszy sposób, żeby nie odpuścić treningu w środę wieczorem.
Pierwszy trening gratis
Przy zakupie karnetu cyklicznego za 159 zł miesięcznie pierwszy trening z konsultacją nic nie kosztuje. To wystarczy, żeby sprawdzić, czy taka forma pracy Ci odpowiada.
Przebieg współpracy
Jak wygląda praca
z trenerem
Cztery kroki od telefonu do pierwszego treningu według planu.
Krok 01
Kontakt
Dzwonisz pod 733 733 403 albo pytasz w recepcji. Ustalamy termin pierwszego spotkania.
Krok 02
Konsultacja
Rozmowa o celu, stanie zdrowia i dostępnym czasie. Trener sprawdza, jak się poruszasz i co wymaga pracy.
Krok 03
Plan
Dostajesz układ treningowy na najbliższe tygodnie: liczba jednostek, ćwiczenia, obciążenia i tempo progresji.
Krok 04
Realizacja
Trenujesz z trenerem lub samodzielnie według planu, z regularną kontrolą techniki i efektów.
Dla kogo
Komu trening
personalny się opłaca
Nie każdy potrzebuje trenera na stałe. Czasem wystarczy kilka jednostek, żeby ustawić technikę i nauczyć się prowadzić trening samodzielnie.
Osoby zaczynające od zera — pierwsze tygodnie decydują o tym, czy siłownia stanie się nawykiem, czy epizodem.
Wracający po dłuższej przerwie — po chorobie, kontuzji albo kilku latach bez ruchu, kiedy stary plan już nie pasuje.
Trenujący, którzy stanęli w miejscu — te same ciężary od pół roku zwykle oznaczają błąd w planie, nie brak talentu.
Osoby z konkretnym terminem — wesele, sezon narciarski, testy sprawnościowe. Plan pod datę wygląda inaczej niż trening ogólnorozwojowy.
Pary i znajomi — trening dla dwojga dzieli koszt i ułatwia utrzymanie regularności.
Nastolatkowie od 15 roku życia — pod nadzorem i za zgodą opiekuna, z naciskiem na technikę zamiast maksymalnych ciężarów.
Cennik treningów
personalnych
Im większy pakiet, tym niższa cena pojedynczej jednostki. Pakiety nie mają terminu wykorzystania narzuconego z góry — ustalasz go z trenerem.
Pakiet solo
159 zł
Pojedynczy trening
699 zł
Pakiet 5 treningów
139 zł / trening
1299 zł
Pakiet 10 treningów
129 zł / trening
2499 zł
Pakiet 20 treningów
125 zł / trening
Pakiet dla dwojga
219 zł
Pojedynczy trening
999 zł
Pakiet 5 treningów
1799 zł
Pakiet 10 treningów
3499 zł
Pakiet 20 treningów
Trening personalny nie zawiera karnetu wstępu — potrzebujesz ważnego karnetu lub wejścia jednorazowego za 39 zł. Przy treningu z naszym trenerem otrzymasz w recepcji darmowy napój.
Kadra
Trenerzy działający
w RIO TOP GYM
Treningi prowadzą trenerzy współpracujący z klubem, indywidualnie z każdym klubowiczem. Poznasz ich sylwetki, specjalizacje i sposób pracy na osobnej stronie — tam też ustalisz szczegóły pierwszego spotkania.
Najczęstsze
pytania
Więcej odpowiedzi znajdziesz w bazie pytań o klub, karnety i zasady wejścia.
Ile kosztuje trening personalny we Wrocławiu?
U nas pojedyncza jednostka to 159 zł, a w pakietach cena spada do 125 zł za trening. To poziom zbliżony do średniej w większych klubach we Wrocławiu, przy czym pierwszy trening z konsultacją jest gratis, jeśli kupujesz karnet cykliczny.
Jak często trenować z trenerem?
Na początku sprawdzają się dwa spotkania w tygodniu przez pierwszy miesiąc, potem jedno co dwa tygodnie jako kontrola techniki i aktualizacja planu. Wszystko zależy od celu i budżetu — trener podpowie realny wariant.
Czy potrzebuję karnetu, żeby ćwiczyć z trenerem?
Tak, wejście na siłownię wymaga ważnego karnetu albo wejścia jednorazowego. Trening personalny jest usługą dodatkową rozliczaną osobno lub w pakiecie.
Czy trener pomoże z dietą?
Trenerzy doradzają w zakresie ogólnych zasad żywienia i nawodnienia wokół treningu. Rozpisanie indywidualnej diety leczniczej jest zadaniem dietetyka klinicznego.
Kiedy mogę umówić trening?
Terminy ustalasz bezpośrednio z trenerem. Sam klub działa całą dobę, więc możliwe są też godziny poranne i późnowieczorne.
Zacznij od jednego treningu
Umów konsultację i zobacz, jak wygląda praca z trenerem. Przy karnecie cyklicznym pierwsze spotkanie jest bezpłatne.