Pierwszy trening + konsultacja gratis
Treningi personalne we Wrocławiu
Indywidualna praca z trenerem personalnym w klubie przy Grabiszyńskiej 238/240 we Wrocławiu. Ustalasz cel, dostajesz plan i uczysz się techniki, zamiast kopiować ćwiczenia z internetu. Pierwszy trening z konsultacją jest gratis przy zakupie karnetu cyklicznego.
Po co trener
Szybciej, bezpieczniej
i bez zgadywania
Większość osób, które rezygnują z siłowni w pierwszych trzech miesiącach, nie odpada z braku motywacji. Odpada dlatego, że nie widzi efektów albo zaczyna odczuwać ból pleców czy kolan. Jedno i drugie wynika najczęściej z przypadkowego doboru ćwiczeń i błędów technicznych, których samemu nie widać.
Trening personalny rozwiązuje oba problemy naraz. Trener ustala z Tobą realny cel, dobiera ćwiczenia do Twojego poziomu i możliwości, koryguje technikę na bieżąco i pilnuje, żeby obciążenia rosły w tempie, które Twoje ciało wytrzyma.
Analiza na start
Rozmowa o celach, historii treningowej, kontuzjach i trybie dnia. Bez tego plan jest tylko zestawem ćwiczeń.
Technika
Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie i wiosłowanie ustawione od podstaw, zanim dołożysz kilogramy.
Progresja
Zaplanowany wzrost obciążeń i objętości, zamiast powtarzania w kółko tego samego treningu.
Odpowiedzialność
Umówiona godzina z trenerem to najskuteczniejszy sposób, żeby nie odpuścić treningu w środę wieczorem.
Pierwszy trening gratis
Przy zakupie karnetu cyklicznego za 169 zł miesięcznie pierwszy trening z konsultacją nic nie kosztuje. To wystarczy, żeby sprawdzić, czy taka forma pracy Ci odpowiada.
Dla kogo
Komu trening
personalny się opłaca
Nie każdy potrzebuje trenera na stałe. Czasem wystarczy kilka jednostek, żeby ustawić technikę i nauczyć się prowadzić trening samodzielnie.
Osoby zaczynające od zera - pierwsze tygodnie decydują o tym, czy siłownia stanie się nawykiem, czy epizodem.
Wracający po dłuższej przerwie - po chorobie, kontuzji albo kilku latach bez ruchu, kiedy stary plan już nie pasuje.
Trenujący, którzy stanęli w miejscu - te same ciężary od pół roku zwykle oznaczają błąd w planie, nie brak talentu.
Osoby z konkretnym terminem - wesele, sezon narciarski, testy sprawnościowe. Plan pod datę wygląda inaczej niż trening ogólnorozwojowy.
Pary i znajomi - trening dla dwojga dzieli koszt i ułatwia utrzymanie regularności.
Nastolatkowie od 15. roku życia - pod okiem trenera, za pisemną zgodą rodzica lub opiekuna prawnego, z naciskiem na technikę zamiast maksymalnych ciężarów.
Przebieg współpracy
Jak wygląda praca
z trenerem
Cztery kroki od telefonu do pierwszego treningu według planu.
Krok 01
Kontakt
Dzwonisz pod 733 733 403 albo pytasz w recepcji. Termin pierwszego spotkania ustalasz bezpośrednio z trenerem.
Krok 02
Konsultacja
Rozmowa o celu, stanie zdrowia i dostępnym czasie. Trener sprawdza, jak się poruszasz i co wymaga pracy.
Krok 03
Plan
Dostajesz plan treningowy na najbliższe tygodnie: liczba jednostek, ćwiczenia, obciążenia i tempo progresji.
Krok 04
Realizacja
Trenujesz z trenerem lub samodzielnie według planu, z regularną kontrolą techniki i efektów.
Kadra
Trenerzy działający
w RIO TOP GYM
Treningi prowadzą trenerzy personalni współpracujący z klubem, indywidualnie lub w parach, także po angielsku. Sylwetkę trenera, jego specjalizacje i sposób pracy poznasz na osobnej stronie. Termin pierwszego spotkania ustalasz bezpośrednio z trenerem - zadzwoń lub zapytaj w recepcji.
Cennik treningów
personalnych
Im większy pakiet, tym niższa cena pojedynczej jednostki. Pakiety nie mają terminu wykorzystania narzuconego z góry - ustalasz go z trenerem.
Pakiet solo
159 zł
Pojedynczy trening
699 zł
Pakiet 5 treningów
140 zł / trening
1299 zł
Pakiet 10 treningów
130 zł / trening
2499 zł
Pakiet 20 treningów
125 zł / trening
Pakiet dla dwojga
219 zł
Pojedynczy trening
999 zł
Pakiet 5 treningów
1799 zł
Pakiet 10 treningów
3499 zł
Pakiet 20 treningów
Cena treningu nie obejmuje wstępu do klubu - potrzebujesz ważnego karnetu, karty sportowej (w godzinach pracy recepcji) lub wejścia jednorazowego za 39 zł. Przy treningu z naszym trenerem otrzymasz w recepcji darmowy napój.
Najczęstsze
pytania
Więcej odpowiedzi znajdziesz w bazie pytań o klub, karnety i zasady wejścia.
Ile kosztuje trening personalny we Wrocławiu?
U nas pojedyncza jednostka to 159 zł, a w pakietach cena spada do 125 zł za trening. To poziom zbliżony do średniej w większych klubach we Wrocławiu, przy czym pierwszy trening z konsultacją jest gratis, jeśli kupujesz karnet cykliczny.
Jak często trenować z trenerem?
Na początku sprawdzają się dwa spotkania w tygodniu przez pierwszy miesiąc, potem jedno co dwa tygodnie jako kontrola techniki i aktualizacja planu. Wszystko zależy od celu i budżetu - trener podpowie realny wariant.
Czy potrzebuję karnetu, żeby ćwiczyć z trenerem?
Tak, wejście na siłownię wymaga ważnego karnetu, karty sportowej (MultiSport, Medicover Sport, FitProfit - w godzinach pracy recepcji) albo wejścia jednorazowego. Trening personalny jest usługą dodatkową rozliczaną osobno lub w pakiecie.
Czy trener pomoże z dietą?
Trenerzy doradzają w zakresie ogólnych zasad żywienia i nawodnienia wokół treningu. Rozpisanie indywidualnej diety leczniczej jest zadaniem dietetyka klinicznego.
Kiedy mogę umówić trening?
Terminy ustalasz bezpośrednio z trenerem. Sam klub działa całą dobę, więc możliwe są też godziny poranne i późnowieczorne.
Zacznij od jednego treningu
Umów konsultację i zobacz, jak wygląda praca z trenerem. Przy zakupie karnetu cyklicznego pierwszy trening z konsultacją jest gratis.
Wolisz napisać? WhatsApp · biuro@riotopgym.pl